Calf raise da seduti a una gamba (Manubrio)

Noto anche come: Calf raise da seduti a una gamba (Manubrio).

Un calf raise da seduti a una gamba eseguito con un manubrio sulla coscia.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca stabile con l'avampiede di un piede su un gradino basso e solido e il tallone libero. Appoggia un manubrio sulla parte inferiore della coscia sopra il ginocchio e tienilo saldamente; mantieni l'altro piede sul pavimento.
2. Solleva il tallone attivo mentre il ginocchio rimane piegato a circa 90 gradi, quindi abbassa lentamente attraverso un allungamento confortevole. Cambia gamba dopo la serie.