Elevación de talones sentado a una pierna (Mancuerna)

También conocido como: Elevación de talones sentado a una pierna (Mancuerna).

Una elevación de talones sentado a una pierna con una mancuerna sobre el muslo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco estable con la parte delantera de un pie sobre una elevación baja y firme y el talón libre. Apoya una mancuerna sobre la parte inferior del muslo, por encima de la rodilla, y sujétala con firmeza; mantén el otro pie en el suelo.
2. Eleva el talón de trabajo mientras la rodilla se mantiene flexionada cerca de 90 grados, luego baja lentamente a través de un estiramiento cómodo. Cambia de pierna después de la serie.