Single Leg Lying Leg Curl (Machine)

Ook bekend als: Eenbenige liggende leg curl (Machine).

Liggende leg curl met één werkend been.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met borst en bekken op de bank en houd de handgrepen vast. Lijn de werkende knie uit met het draaipunt en plaats de rol net boven de hiel.
2. Laat het andere been lang en vrij van de rol. Buig alleen de werkende knie en trek de hiel richting de bil terwijl de heupen op de bank blijven.
3. Laat rustig zakken tot de knie bijna gestrekt is en wissel na de set van been.