Сгибание одной ноги лежа в тренажере (Тренажёр)

Другие названия: Сгибание одной ноги лежа в тренажере (Тренажёр), Сгибание одной ноги лежа на тренажере (Тренажёр).

Сгибание ног лежа на тренажере одной ногой.

Как выполнять упражнение

1. Лягте лицом вниз на скамью тренажера для сгибания ног, прижав таз и грудь к подушкам, руками держитесь за передние рукояти. Совместите ось рабочего колена с осью вращения тренажера и расположите валик чуть выше пятки рабочей ноги; нерабочая нога остается прямой и свободной от валика.
2. Сгибайте только рабочую ногу в колене, подтягивая пятку к ягодице и прижимая таз к подушке скамьи. Медленно опустите ногу до почти полного выпрямления в колене; выполните повторения, затем смените ноги.