Curl de piernas acostado a una pierna (Máquina)

También conocido como: Curl de piernas acostado a una pierna (Máquina), Curl femoral tumbado a una pierna (Máquina).

Un curl de piernas tumbado con una sola pierna activa.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el banco de curl de piernas con la pelvis y el pecho apoyados y las manos en los manerales delanteros. Alinea la rodilla activa con el eje de giro y coloca el rodillo justo por encima del talón activo; la pierna contraria permanece extendida y libre del rodillo.
2. Flexiona únicamente la rodilla activa para acercar el talón hacia el glúteo, manteniendo las caderas abajo. Baja lentamente hasta que la rodilla esté casi recta; repite y luego cambia de pierna.