Benen · Machines
Single Leg Horizontal Seated Leg Press (Machine)
Ook bekend als: Single Leg Horizontal Seated Leg Press, Eenbenige horizontale leg press, Horizontal Single Leg Press, Lever Horizontal One Leg Press, Single Leg Seated Leg Press.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting af op een comfortabele kniebuiging. Houd rug en bekken tegen de kussens en pak beide zijgrepen vast.
- Plaats de hele rechtervoet op de grote vaste voorplaat. Laat de linkervoet ontspannen op de aparte lage instapsteun rusten, vrij van de rails.
- Duw met de rechtervoet zodat de zitting langs de geleiders naar achteren schuift. Houd de linkerzijde passief en strek de rechterknie zonder harde lockout.
- Laat de zitting beheerst terugkomen zonder het bekken te draaien of van het kussen te rollen. Wissel na de set van been.
