Single Leg Horizontal Seated Leg Press (Machine)

Ook bekend als: Eenbenige horizontale zittende leg press (Machine).

Eenbenige zittende leg press met een vaste voorplaat, een ondersteunde schuivende zitting en de rustende voet op een aparte lage opstap.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting af op een comfortabele kniebuiging. Houd rug en bekken tegen de kussens en pak beide zijgrepen vast.
2. Plaats de hele rechtervoet op de grote vaste voorplaat. Laat de linkervoet ontspannen op de aparte lage instapsteun rusten, vrij van de rails.
3. Duw met de rechtervoet zodat de zitting langs de geleiders naar achteren schuift. Houd de linkerzijde passief en strek de rechterknie zonder harde lockout.
4. Laat de zitting beheerst terugkomen zonder het bekken te draaien of van het kussen te rollen. Wissel na de set van been.