Leg press orizzontale da seduto a una gamba (Macchina)

Noto anche come: Leg press orizzontale da seduto a una gamba (Macchina), Pressa orizzontale a una gamba (Macchina).

Leg press selettiva unilaterale con pedana anteriore fissa, sedile scorrevole supportato e piede a riposo su un gradino basso separato.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola il sedile per una partenza confortevole a ginocchia piegate. Mantieni schiena e bacino contro i cuscinetti e afferra entrambe le maniglie laterali.
2. Posiziona l'intera pianta del piede destro sull'ampia pedana anteriore fissa. Appoggia leggermente il piede sinistro sul gradino d'ingresso basso separato, lontano dai binari.
3. Spingi attraverso il piede destro in modo che il sedile si sposti all'indietro lungo le guide. Mantieni la gamba sinistra passiva ed estendi il ginocchio destro senza bloccarlo bruscamente.
4. Fai tornare il sedile sotto controllo senza ruotare il bacino o staccarti dal cuscinetto. Cambia gamba dopo la serie.