Single Leg Extension (Machine)

Ook bekend als: Single Leg Extension (Machine).

Eenzijdige kniestrekking tegen een scheenrol van een machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de rugleuning en scheenrol af: de knie ligt bij het draaipunt en de rol net boven de enkel. Houd de rug en bovenbenen gesteund en pak beide handgrepen.
2. Plaats één onderbeen achter de rol en houd het andere been vrij buiten de rol. Begin met een gebogen werkende knie.
3. Strek alleen de werkende knie zonder het bekken op te tillen.
4. Buig rustig terug en wissel na de set van been.