Benen · Machines
Single Leg Extension (Machine)
Ook bekend als: Single Leg Extension, Eenbenige leg extension, Leg Extension (Single Leg), Lever One Leg Extension, Single Leg Extension (Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Stel de rugleuning en scheenrol af: de knie ligt bij het draaipunt en de rol net boven de enkel. Houd de rug en bovenbenen gesteund en pak beide handgrepen.
- Plaats één onderbeen achter de rol en houd het andere been vrij buiten de rol. Begin met een gebogen werkende knie.
- Strek alleen de werkende knie zonder het bekken op te tillen.
- Buig rustig terug en wissel na de set van been.
