Cadeira extensora unilateral (Máquina)

Também conhecido como: Cadeira extensora unilateral (Máquina), Extensora unilateral (Máquina).

Extensão de joelho unilateral contra o rolo de canela da máquina.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o encosto e o rolo da canela de modo que o joelho fique alinhado ao eixo de rotação e o rolo fique logo acima do tornozelo. Mantenha as costas e as coxas apoiadas e segure ambas as manoplas.
2. Posicione uma canela atrás do rolo e mantenha a outra perna livre dele. Comece com o joelho de trabalho flexionado.
3. Estenda apenas o joelho da perna ativa sem levantar a pelve.
4. Retorne lentamente e troque de perna após a série.