Leg extension a una gamba (Macchina)

Noto anche come: Leg extension a una gamba (Macchina), Estensioni gambe a una gamba (Macchina).

Estensione unilaterale del ginocchio contro il rullo per le tibie di una macchina.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola lo schienale e il rullo per le tibie in modo che il ginocchio sia allineato con il perno di rotazione e il rullo poggi appena sopra la caviglia. Mantieni la schiena e le cosce supportate e impugna entrambe le maniglie.
2. Posiziona una tibia dietro il rullo e tieni l'altra gamba libera. Inizia con il ginocchio di lavoro piegato.
3. Estendi solo il ginocchio di lavoro senza sollevare il bacino.
4. Ritorna lentamente e cambia gamba dopo la serie.