Разгибание одной ноги (Тренажёр)

Другие названия: Разгибание одной ноги (Тренажёр).

Одностороннее разгибание колена с упором голени в валик тренажера.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте спинку и валик для голени так, чтобы коленный сустав совпадал с осью вращения, а валик находился чуть выше лодыжки. Обопритесь спиной и бедрами и держитесь за обе рукояти.
2. Поместите одну голень за валик, оставив вторую ногу свободной от него. Начните с согнутого колена рабочей ноги.
3. Разогните только рабочее колено, не отрывая таз от сиденья.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и смените ногу после завершения подхода.