单腿屈伸 (器械)

其他名称: 单腿屈伸 (器械), 单腿腿屈伸 (器械).

迎着器械小腿滚轴进行的单侧膝关节伸展。

动作步骤

1. 调节背垫和小腿滚轴，使膝盖与转轴对齐，滚轴贴在脚踝正上方。背部和大腿紧贴座椅，双手握住两侧把手。
2. 将单腿小腿放在滚轴后方，另一条腿自然脱离滚轴。起始时训练腿膝盖弯曲。
3. 仅伸展训练腿膝关节，不要抬起骨盆。
4. 缓慢下放还原，一组完成后换腿进行。