Extension d'une jambe (Machine)

Également appelé: Extension d'une jambe (Machine), Leg extension unilatéral (Machine).

Extension unilatérale du genou contre le boudin pour tibias d'une machine.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le dossier et le boudin pour tibias afin que le genou soit aligné avec l'axe de rotation et que le boudin repose juste au-dessus de la cheville. Gardez le dos et les cuisses en appui et tenez les deux poignées.
2. Placez un tibia derrière le boudin et gardez l'autre jambe à l'écart de celui-ci. Commencez avec le genou de travail fléchi.
3. Tendez uniquement le genou de travail sans décoller le bassin.
4. Revenez lentement et changez de jambe après la série.