Single Leg RDL Hold (Dumbbell)

Ook bekend als: Eenbenige RDL hold (Dumbbell).

Een aangehouden eenbenige heupbuiging met twee dumbbells.

Zo voer je de oefening uit

1. Balanceer op één hele voet en buig die knie licht. Kantel vanuit de heupen voorover met het andere been naar achteren en laat twee lichte dumbbells onder de schouders hangen. Houd rug en bekken neutraal.
2. Houd alleen een positie vast waarin je stabiel kunt blijven en rustig kunt ademen. Kom gecontroleerd overeind en wissel van been.