Удержание в румынской тяге на одной ноге (Гантели)

Другие названия: Удержание в румынской тяге на одной ноге (Гантели), Статическое удержание румынской тяги на одной ноге (Гантели).

Статическое удержание наклона в румынской тяге на одной ноге с двумя гантелями.

Как выполнять упражнение

Балансируйте на всей стопе одной ноги со слегка согнутым коленом, наклонитесь в тазобедренном суставе и вытяните другую ногу назад. Сохраняйте таз ровным, спину нейтральной, а две лёгкие гантели свободно свисающими под плечами; опускайтесь только до той глубины, на которой можете стабильно удерживать позу.
Удерживайте наклон со спокойным дыханием, не позволяя тазу разворачиваться, затем подконтрольно вернитесь в вертикальное положение и смените сторону.