Peso morto romeno unilateral isométrico (Haltere)

Também conhecido como: Peso morto romeno unilateral isométrico (Haltere).

Uma flexão de anca unilateral mantida com dois halteres.

Como realizar este exercício

1. Equilibre-se em todo o pé de apoio com esse joelho ligeiramente fletido, incline-se a partir da anca e estenda a outra perna para trás. Mantenha a bacia nivelada, as costas neutras e dois halteres leves suspensos sob os ombros; desça apenas até uma profundidade que consiga manter de forma estável.
2. Mantenha a posição com respiração normal e sem deixar as ancas rodarem, depois volte a ficar direito de forma controlada e troque de lado.