Tenuta in stacco rumeno a una gamba con manubri (Manubrio)

Noto anche come: Tenuta in stacco rumeno a una gamba con manubri (Manubrio), Tenuta RDL a una gamba con manubri (Manubrio).

Una flessione dell'anca a una gamba mantenuta in posizione isometrica con due manubri.

Come eseguire questo esercizio

1. Resta in equilibrio su un piede con il ginocchio leggermente piegato, flettiti sui fianchi ed estendi l'altra gamba all'indietro. Mantieni il bacino allineato, la schiena neutra e due manubri leggeri sospesi sotto le spalle; scendi solo fino a una profondità che puoi mantenere stabilmente.
2. Mantieni la flessione dell'anca respirando normalmente e senza consentire ai fianchi di ruotare, quindi torna in posizione eretta in modo controllato e cambia lato.