Levantamento Terra Romeno Unilateral Isométrico (Haltere)

Também conhecido como: Levantamento Terra Romeno Unilateral Isométrico (Haltere), Stiff Unilateral Isométrico (Haltere).

Uma flexão de quadril unilateral sustentada com dois halteres.

Como fazer este exercício

1. Equilibre-se em um pé inteiro com esse joelho levemente flexionado, incline o tronco a partir do quadril e estenda a outra perna para trás. Mantenha a pelve nivelada, as costas neutras e dois halteres leves suspensos sob os ombros; desça apenas até uma amplitude que você consiga sustentar com firmeza.
2. Sustente a inclinação respirando normalmente e sem deixar os quadris girarem, depois retorne à posição em pé sob controle e troque de lado.