Benen · Lichaamsgewicht
Single Leg Calf Raise
Zo voer je de oefening uit
- Zet de voorvoet van één been op een stevige verhoging en houd een vaste steun vast; het andere been blijft onbelast.
- Duw via de bal van de voet omhoog zodat de hiel stijgt; houd de kniehoek vrijwel gelijk.
- Laat de hiel langzaam zakken binnen de bewegingsuitslag die je beheerst, zonder te veren.
