Nhón bắp chân một chân (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Nhón bắp chân một chân (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập nhón bắp chân một bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt nửa trước của một bàn chân lên bục chắc chắn và bám vào một điểm tựa cố định, chân còn lại không chịu lực.
2. Dồn lực qua ức bàn chân để nâng gót chân lên trong khi vẫn giữ góc gập đầu gối gần như không đổi.
3. Hạ gót chân xuống từ từ trong phạm vi có kiểm soát mà không nhún nảy.