Подъем на носок на одной ноге (Собственный вес)

Другие названия: Подъем на носок на одной ноге (Собственный вес), Подъем на икру на одной ноге (Собственный вес).

Односторонний подъем на икру.

Как выполнять упражнение

Поставьте переднюю часть одной стопы на устойчивую ступеньку и держитесь за неподвижную опору, оставив вторую ногу без нагрузки.
Оттолкнитесь подушечкой стопы, чтобы поднять пятку, сохраняя угол в колене практически неизменным.
Медленно опустите пятку в подконтрольной амплитуде без пружинящих движений.