Extension mollet à une jambe (Poids du corps)

Également appelé: Extension mollet à une jambe (Poids du corps), Élévation des mollets à une jambe (Poids du corps).

Élévation des mollets unilatérale.

Comment réaliser cet exercice

Placez l'avant d'un pied sur une marche stable et tenez un support fixe, en gardant l'autre jambe délestée.
Poussez sur l'avant-pied pour élever le talon tout en maintenant l'angle du genou pratiquement inchangé.
Abaissez lentement le talon sur une amplitude contrôlée, sans rebondir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre