Wspięcia na palce jednonóż (Masa ciała)

Inne nazwy: Wspięcia na palce jednonóż (Masa ciała), Wspięcia na palce na jednej nodze (Masa ciała).

Jednonożne wspięcia na palce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść przodostopie jednej stopy na stabilnym podwyższeniu i chwyć stałą podporę, pozostawiając drugą nogę nieobciążoną.
2. Wypchnij ciężar przez kłąb stopy, aby unieść piętę, utrzymując kąt w kolanie niemal bez zmian.
3. Powoli opuszczaj piętę w kontrolowanym zakresie ruchu, bez sprężynowania.