Elevação de panturrilha unilateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha unilateral (Peso corporal), Panturrilha unilateral em pé (Peso corporal).

Elevação de panturrilha unilateral.

Como fazer este exercício

1. Posicione a ponta de um pé sobre um degrau estável e segure um apoio fixo, mantendo a outra perna suspensa e sem carga.
2. Empurre através da ponta do pé para elevar o calcanhar, mantendo o ângulo do joelho praticamente inalterado.
3. Abaixe o calcanhar lentamente por uma amplitude controlada, sem dar impulsos ou quicar.