Calf raise a una gamba (Corpo libero)

Noto anche come: Calf raise a una gamba (Corpo libero), Sollevamenti sui polpacci a una gamba (Corpo libero).

Sollevamento sui polpacci unilaterale.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona l'avampiede di un piede su un gradino stabile e mantieni un supporto fisso, lasciando l'altra gamba scarica.
2. Spingi sull'avampiede per sollevare il tallone mantenendo l'angolo del ginocchio pressoché invariato.
3. Abbassa lentamente il tallone lungo un raggio controllato senza rimbalzare.