Elevación de talones a una pierna (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de talones a una pierna (Peso corporal), Elevación de gemelos a una pierna (Peso corporal).

Elevación de gemelos unilateral.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la parte delantera de un pie sobre un escalón o superficie estable y sujétate a un soporte fijo, manteniendo la otra pierna sin carga.
2. Empuja con la parte delantera del pie para levantar el talón mientras mantienes el ángulo de la rodilla prácticamente sin cambios.
3. Baja el talón lentamente a lo largo de un rango controlado sin rebotar.