Einbeiniges Wadenheben (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Einbeiniges Wadenheben (Körpergewicht).

Einbeiniges Wadenheben.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie den Vorfuß eines Beines auf eine stabile Stufe und halten Sie sich an einer festen Stütze fest, das andere Bein bleibt unbelastet.
2. Drücken Sie durch den Fußballen, um die Ferse anzuheben, während der Kniewinkel nahezu unverändert bleibt.
3. Senken Sie die Ferse langsam innerhalb eines kontrollierten Bewegungsbereichs ab, ohne zu federn.