Borst · Lichaamsgewicht
Single Arm Wall Chest Stretch (Bodyweight)
Ook bekend als: Single Arm Wall Chest Stretch, Chest Stretch (Wall), Eenzijdige borstrek tegen muur, Single Arm Wall Chest Stretch (Bodyweight), Standing One Arm Chest Stretch.
Zo voer je de oefening uit
- Sta naast een muur en zet de hand van de te rekken zijde op ongeveer schouderhoogte tegen de muur, met de arm opzij en de elleboog licht gebogen.
- Draai de romp voorzichtig van de muur weg tot je een lichte rek in de borst voelt. Houd de schouder laag en forceer niet.
- Blijf rustig ademen, houd de rek comfortabel vast en draai langzaam terug. Wissel daarna van kant.
