Растяжка грудных мышц у стены одной рукой (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка грудных мышц у стены одной рукой (Собственный вес).

Мягкая односторонняя растяжка грудных мышц с опорой одной рукой о стену.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте рядом со стеной и прижмите к ней ладонь рабочей стороны примерно на высоте плеча, отведя руку в сторону и слегка согнув в локте.
2. Плавно разверните корпус в сторону от стены, пока не почувствуете легкое растяжение в груди. Держите плечо опущенным и не форсируйте амплитуду.
3. Спокойно дышите, комфортно удерживайте положение и медленно повернитесь обратно. Затем смените сторону.