Alongamento de peitoral unilateral na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de peitoral unilateral na parede (Peso corporal), Alongamento de peito na parede a um braço (Peso corporal).

Alongamento suave e unilateral do peito com uma mão apoiada contra uma parede.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé junto a uma parede e coloque a mão do lado a trabalhar contra ela sensivelmente à altura do ombro, com o braço afastado para o lado e o cotovelo ligeiramente fletido.
2. Rode suavemente o tronco para longe até sentir um alongamento ligeiro no peito. Mantenha o ombro baixo e não force a amplitude.
3. Respire calmamente, mantenha confortavelmente a posição e rode de volta lentamente. Depois, mude de lado.