Einarmige Brustdehnung an der Wand (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Einarmige Brustdehnung an der Wand (Körpergewicht).

Sanfte einseitige Brustdehnung mit einer an einer Wand abgestützten Hand.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich neben eine Wand und legen Sie die Hand der zu dehnenden Seite etwa auf Schulterhöhe an die Wand, wobei der Arm zur Seite gestreckt und der Ellbogen leicht gebeugt ist.
2. Drehen Sie den Oberkörper sanft von der Wand weg, bis Sie eine leichte Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie die Schulter unten und erzwingen Sie keine übermäßige Bewegung.
3. Atmen Sie ruhig, halten Sie die Position angenehm und drehen Sie sich langsam zurück. Wechseln Sie danach die Seite.