Alongamento peitoral unilateral na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento peitoral unilateral na parede (Peso corporal).

Alongamento peitoral suave unilateral com uma mão apoiada contra uma parede.

Como fazer este exercício

1. Fique de pé ao lado de uma parede e apoie a mão do lado a ser trabalhado contra ela aproximadamente na altura do ombro, com o braço aberto para o lado e o cotovelo ligeiramente flexionado.
2. Gire o tronco suavemente para longe até sentir um alongamento moderado no peitoral. Mantenha o ombro abaixado e não force a amplitude.
3. Respire com calma, sustente confortavelmente e retorne devagar. Em seguida, troque de lado.