Allungamento del petto al muro a un braccio (Corpo libero)

Noto anche come: Allungamento del petto al muro a un braccio (Corpo libero), Stretching pettorale al muro a un braccio (Corpo libero).

Allungamento delicato unilaterale del petto con una mano appoggiata contro una parete.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi accanto a una parete e appoggia la mano del lato di lavoro contro di essa a circa l'altezza delle spalle, con il braccio aperto di lato e il gomito leggermente piegato.
2. Ruota delicatamente il busto nella direzione opposta fino a percepire un leggero allungamento nel petto. Mantieni la spalla bassa e non forzare l'ampiezza del movimento.
3. Respira con calma, mantieni comodamente la posizione e ruota indietro lentamente. Poi cambia lato.