Étirement des pectoraux à un bras contre un mur (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des pectoraux à un bras contre un mur (Poids du corps).

Étirement doux et unilatéral de la poitrine avec une main appuyée contre un mur.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout à côté d'un mur et placez la main du côté à étirer contre celui-ci à environ hauteur d'épaule, le bras sur le côté et le coude légèrement fléchi.
Tournez doucement le buste à l'opposé du mur jusqu'à ressentir un léger étirement dans la poitrine. Gardez l'épaule basse et ne forcez pas sur l'amplitude.
Respirez calmement, maintenez la position confortablement puis revenez lentement. Changez ensuite de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre