Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie jednorącz (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie jednorącz (Masa ciała).

Delikatne jednostronne rozciąganie klatki piersiowej z jedną dłonią opartą o ścianę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań bokiem do ściany i oprzyj dłoń rozciąganej strony na ścianie mniej więcej na wysokości barku, z ramieniem odwiedzionym w bok i lekko ugiętym łokciem.
2. Ostrożnie obróć tułów w przeciwną stronę, aż poczujesz lekkie rozciąganie w klatce piersiowej. Utrzymuj bark opuszczony i nie wymuszaj zakresu ruchu.
3. Oddychaj spokojnie, wytrzymaj komfortowo pozycję i powoli wróć do pozycji początkowej. Następnie zmień stronę.