Single Arm Reverse Grip Bench Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Eenarmig bankdrukken met omgekeerde greep (Dumbbell).

Eenarmig bankdrukken op een vlakke bank met een gesupineerde handpalm die naar het hoofd wijst.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank met het hoofd, de bovenrug en het bekken gesteund en beide voeten stevig op de vloer.
2. Houd één dumbbell in de rechterhand met een onderhandse greep: de handpalm wijst naar het hoofd. Begin met de elleboog gebogen dicht langs de romp en de dumbbell naast de onderborst.
3. Druk de dumbbell boven de rechterborst omhoog terwijl de pols recht blijft en de romp niet draait.
4. Laat het gewicht beheerst naar dezelfde beginpositie zakken en wissel na de set van arm.