Développé couché prise inversée à un bras (Haltère)

Également appelé: Développé couché prise inversée à un bras (Haltère).

Développé unilatéral sur banc plat avec la paume en supination orientée vers la tête.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat avec la tête, le haut du dos et le bassin soutenus, les deux pieds bien à plat sur le sol.
2. Tenez un haltère dans la main droite avec une prise en supination, la paume tournée vers la tête. Commencez avec le coude plié près du buste et l'haltère à côté du bas de la poitrine.
3. Développez l'haltère au-dessus du côté droit de la poitrine tout en gardant le poignet droit et le buste immobile.
4. Abaissez le poids de manière contrôlée jusqu'à la même position de départ et changez de bras après la série.