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单臂反握卧推 (哑铃)
其他名称: 单臂反握卧推 (哑铃), 单臂反手哑铃卧推 (哑铃).
在平凳上进行的单侧卧推，手心朝向头部（反握）。
动作步骤
- 仰卧在平凳上，头部、上背部和骨盆均得到支撑，双脚平稳踩在地面上。
- 右手反握一个哑铃，手掌朝向头部。起始时手肘弯曲靠近躯干，哑铃置于下胸部旁。
- 将哑铃推起至右胸上方，同时保持手腕挺直且躯干稳定不扭转。
- 控制重量缓慢下放至原起始位置，完成该组后换另一侧手臂。
