Press de banca unilateral con agarre invertido con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Press de banca unilateral con agarre invertido con mancuerna (Mancuerna), Press de banca supino a un brazo con mancuerna (Mancuerna).

Press en banco plano unilateral con la palma supinada mirando hacia la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate en un banco plano con la cabeza, la parte superior de la espalda y la pelvis apoyadas, y ambos pies firmes en el suelo.
2. Sujeta una mancuerna con la mano derecha con agarre supino, con la palma orientada hacia la cabeza. Comienza con el codo flexionado pegado al torso y la mancuerna junto a la parte inferior del pecho.
3. Empuja la mancuerna hacia arriba por encima del lado derecho del pecho, manteniendo la muñeca recta y el torso quieto.
4. Baja el peso de forma controlada hasta la misma posición inicial y cambia de brazo después de la serie.