Distensioni su panca a un braccio con presa inversa (Manubrio)

Noto anche come: Distensioni su panca a un braccio con presa inversa (Manubrio), Panca piana a un braccio con presa supina (Manubrio).

Distensioni unilaterali su panca piana con palmo supinato rivolto verso la testa.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana con testa, parte superiore della schiena e bacino appoggiati e con entrambi i piedi ben saldi a terra.
2. Impugna un manubrio con la mano destra con presa supina, con il palmo rivolto verso la testa. Inizia con il gomito piegato vicino al busto e il manubrio accanto alla parte inferiore del petto.
3. Spingi il manubrio verso l'alto sopra la parte destra del petto, mantenendo il polso dritto e il busto fermo.
4. Abbassa il peso sotto controllo fino alla stessa posizione di partenza e cambia braccio dopo aver completato la serie.