Supino reto unilateral com pegada invertida (Haltere)

Também conhecido como: Supino reto unilateral com pegada invertida (Haltere).

Supino reto unilateral com a palma da mão supinada voltada em direção à cabeça.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco plano com a cabeça, a parte superior das costas e a pelve apoiadas e ambos os pés firmes no chão.
2. Segure um haltere na mão direita com pegada supinada, palma voltada em direção à cabeça. Comece com o cotovelo flexionado rente ao tronco e o haltere ao lado da parte inferior do peito.
3. Empurre o haltere para cima sobre o peito direito, mantendo o punho reto e o tronco estável.
4. Abaixe o peso de forma controlada até a mesma posição inicial e troque de braço após a série.