Single Arm Kneeling Reverse Wrist Curl Over Bench (Dumbbell)

Ook bekend als: Eenarmige geknielde omgekeerde polscurl over bank (Dumbbell).

Eenarmige bovenhandse polscurl met de onderarm op een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel naast een vlakke bank en leg de werkende onderarm met de handpalm omlaag op de bank. Laat de pols net voorbij de rand uitsteken en houd één lichte dumbbell vast.
2. Breng de handrug omhoog door alleen de pols te strekken. Laat langzaam terugzakken terwijl de onderarm blijft steunen; wissel na de set.