Extension du poignet à un bras à genoux, appui sur banc (Haltère)

Également appelé: Extension du poignet à un bras à genoux, appui sur banc (Haltère), Curl inversé du poignet unilatéral avec appui sur banc (Haltère).

Un curl des poignets inversé unilatéral en pronation avec l'avant-bras appuyé sur un banc.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous à genoux à côté d'un banc plat et posez un avant-bras sur le coussin, paume vers le bas et poignet/main dépassant du bord. Tenez un haltère léger et posez le bras libre sur le banc pour vous stabiliser.
2. Étendez uniquement le poignet qui travaille pour lever les jointures des doigts, en gardant l'avant-bras et le coude collés au banc. Redescendez doucement et changez de bras après la série.