Разгибание запястья одной рукой с гантелью с опорой на скамью на коленях (Гантели)

Другие названия: Разгибание запястья одной рукой с гантелью с опорой на скамью на коленях (Гантели).

Разгибание запястья одной рукой хватом сверху с опорой предплечья на скамью.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени сбоку от горизонтальной скамьи и положите рабочее предплечье на обивку скамьи ладонью вниз так, чтобы запястье и кисть выступали за край. Держите одну легкую гантель, а свободную руку положите на скамью для устойчивости.
2. Разогните только рабочее запястье, поднимая костяшки пальцев вверх, прижимая предплечье и локоть к скамье. Плавно опустите кисть и смените руки после завершения подхода.