Reverse wrist curl a un braccio in ginocchio su panca (Manubrio)

Noto anche come: Reverse wrist curl a un braccio in ginocchio su panca (Manubrio), Estensione del polso a un braccio in ginocchio su panca (Manubrio).

Un wrist curl inverso a un braccio con presa prona e avambraccio appoggiato su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati accanto a una panca piana e appoggia un avambraccio lungo il cuscino, con il palmo rivolto verso il basso e polso/mano oltre il bordo. Impugna un manubrio leggero e appoggia il braccio libero sulla panca come supporto.
2. Estendi solo il polso attivo per sollevare le nocche, mantenendo l'avambraccio e il gomito appoggiati. Abbassa delicatamente e cambia braccio dopo la serie.