Curl inverso de muñeca a un brazo de rodillas sobre banco (Mancuerna)

También conocido como: Curl inverso de muñeca a un brazo de rodillas sobre banco (Mancuerna).

Un curl de muñeca a un brazo con agarre prono con el antebrazo apoyado en un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de rodillas junto a un banco plano y apoya un antebrazo sobre su tapizado, con la palma mirando hacia abajo y la muñeca y la mano sobresaliendo del borde. Sostén una mancuerna ligera y apoya el brazo libre sobre el banco como soporte.
2. Extiende únicamente la muñeca trabajada para levantar los nudillos, manteniendo el antebrazo y el codo apoyados. Baja con suavidad y cambia de brazo después de la serie.