Single Arm High Curl (Cable)

Ook bekend als: Single Arm High Curl (Kabel).

Eenarmige kabelcurl waarbij de bovenarm zijwaarts op ongeveer schouderhoogte wordt gehouden.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet de katrol ongeveer op schouderhoogte en ga er zijwaarts naast staan. Pak de handgreep met één hand vast en draai de handpalm omhoog.
2. Begin met de werkarm lang opzij en leg de vrije hand op de heup.
3. Buig de elleboog om de hand richting het oor te brengen. Houd de bovenarm op dezelfde hoogte.
4. Strek de arm gecontroleerd terug en wissel na de set van kant.