Curl alto a un braccio (Cavo)

Noto anche come: Curl alto a un braccio (Cavo).

Curl al cavo a un braccio con la parte superiore del braccio tenuta lateralmente vicino all'altezza delle spalle.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la carrucola a circa l'altezza delle spalle e posizionati di lato rispetto ad essa. Impugna la maniglia con una mano e ruota il palmo verso l'alto.
2. Inizia con il braccio di lavoro disteso lateralmente e la mano libera sul fianco.
3. Piega il gomito per portare la mano verso l'orecchio mantenendo stabile l'altezza della parte superiore del braccio.
4. Distendi in modo controllato e cambia lato dopo la serie.