Curl haut à un bras (Poulie)

Également appelé: Curl haut à un bras (Poulie).

Curl à la poulie à un bras avec le haut du bras maintenu sur le côté près de la hauteur de l'épaule.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la poulie environ à hauteur d'épaule et placez-vous de profil par rapport à elle. Tenez la poignée d'une main et tournez la paume vers le haut.
2. Commencez avec le bras de travail tendu sur le côté et la main libre sur la hanche.
3. Fléchissez le coude pour amener la main vers l'oreille tout en maintenant la hauteur du haut du bras constante.
4. Tendez le bras de manière contrôlée et changez de côté après la série.