Uginanie ramienia na wyciągu wysokim (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramienia na wyciągu wysokim (Wyciąg).

Uginanie ramienia jednorącz na wyciągu z ramieniem uniesionym w bok w pobliżu wysokości barku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw bloczek wyciągu w okolicach wysokości barku i stań do niego bokiem. Chwyć uchwyt jedną dłonią i skieruj dłoń wnętrzem do góry.
2. Rozpocznij z wyprostowanym ramieniem roboczym odwiedzionym w bok i drugą ręką opartą na biodrze.
3. Zegnij łokieć, przyciągając dłoń w stronę ucha, utrzymując ramię na stałej wysokości.
4. Wyprostuj ramię pod kontrolą i zmień stronę po zakończeniu serii.